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聚餐之后，也给身体一点从容
生活忙起来，吃饭也容易变得匆忙。
午餐在电脑前解决，晚餐赶着赴约，周末与家人朋友聚餐，一边聊天一边不知不觉吃得比平常多。餐桌上的热闹结束以后，我们又很快回到手机、工作或下一段行程。
其实，餐后也值得留一点空间。
不是为了补偿刚才吃下的食物，也不是把一餐分成“好”与“不好”。而是让身体从进食的节奏，慢慢回到比较平稳的状态。
从三个简单动作开始
第一，吃完以后先坐一会儿，不急着继续加餐。感受自己是不是已经足够，也让谈话自然收尾。
第二，如果环境适合，可以轻松走动几分钟。不是高强度运动，只是让身体离开餐桌，也让心情换一个场景。
第三，为自己准备一杯温热饮品。温水、清淡茶饮，或一杯方便安排的草本汤，都可以成为餐后的温柔收尾。
把等待交给保温杯
Naturaliv 免煮健胃饮，是为现代生活设计的即泡养生汤。使用方式很简单：把汤包放入保温杯，加入热水，静置 1－2 小时。你可以在聚餐前先准备，也可以在午餐后开始焖泡，等工作告一段落再慢慢享用。
它不需要开火，也不需要一直守在厨房。草本在保温杯里慢慢释放，你则可以散步、整理餐桌或完成手边的事情。
真正能够坚持的养生，往往不是多做一项复杂任务，而是把一个简单选择放进已经存在的生活流程里。
给每一餐一个舒服的句点
餐后照顾也包括一些很普通的事：不要立刻躺下；下一餐回到正常份量，不用因为一顿聚餐而过度节制；记得补充水分；倾听自己的饥饿与饱足感。
一杯健胃饮可以是这段时间里的陪伴，但它不是让我们继续过量饮食的理由，也不能替代均衡饮食与专业医疗建议。如果持续出现明显不适，应寻求合格医护人员的意见。
吃饭，是生活里的享受。
餐后的从容，也是照顾自己的一部分。
不必责怪，不必赶路。给身体一点时间，也给自己一杯温热的汤。